Skip to content Show Dormire fa bene alla salute, questo ormai è risaputo. Infatti, il sonno è molto importante per il nostro organismo, in quanto migliora le
prestazioni mentali e favorisce il buonumore. Durante il sonno i reni riequilibrano l’acqua, i sali minerali e gli elettroliti, per assicurare che i muscoli rispondano pronti, alle richieste di compiere determinati sforzi e soprattutto per evitare l’insorgenza di crampi. Ma questo non è tutto, infatti, un recente studio effettuato dalla Mayo Clinic americana ha dimostrato che la postura a letto può dare sollievo ad alcuni disturbi come mal di schiena lombare e dorsale, mal di stomaco e colite. Posizioni da mantenere quando si dorme, per alleviare il mal di schiena
Come scegliere il cuscino giusto?Ecco alcune cose da sapere quando si sceglie un cuscino:
Quali altri benefici si possono avere?Per chi soffre di colite La posizione ideale è dormire a pancia in giù: in questo modo la compressione che si esercita sull’intestino, in caso di colon irritabile, aiuta a ridurre il gonfiore. Per evitare problemi e dolori al collo e alla schiena, bisogna, però, utilizzare un cuscino basso, in modo tale che la testa resti allineata alla colonna vertebrale. Se si dorme a pancia in giù ma con le braccia all’altezza della testa, il cuscino andrebbe eliminato per non piegare troppo il collo. Per chi ha bruciore di stomaco Dormire a pancia in su è l’ideale per evitare il bruciore di stomaco dovuto al reflusso gastroesofageo. In questo caso è necessario che la testa sia leggermente più in alto rispetto al busto. Attenzione però a non usare cuscini troppo alti che potrebbero affaticare il collo. Un’ottima soluzione può essere quella di inserire un rialzo di circa dieci centimetri sotto i piedi del letto dalla parte della testata. I questo modo i muscoli della gola rimarranno rilassati e si eviterà di russare. Visita il nostro sito!Navigazione articoliCosa non fare quando si ha mal di schiena?I 7 consigli per evitare il mal di schiena. Evitare il sovrappeso. ... . Sollevare pesi piegandosi sulle ginocchia. ... . Evitare carichi innaturali e pesanti. ... . Rinforzare la muscolatura addominale e dorsale. ... . Dormire su un materasso anatomico. ... . Evitare la vita sedentaria. ... . Evitare gli sport “dannosi”. Quando si ha mal di schiena bisogna stare a letto a riposo completo?E' indicato il riposo a letto e per poco tempo, solo quando il paziente soffre della sua lombosciatalgia nella posizione in stazione eretta prolungata; negli altri casi bisogna insistere invece sull'importanza di continuare le attività motorie abituali, che indiscutibilmente determinano un miglioramento della lombalgia ...
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