 Scrivo questa guida sulle 4 migliori app per allenarsi in casa in un momento in cui la possibilità di allenarsi in palestra o in centri sportivi è molto limitata, e in alcune parti del mondo è addirittura proibito praticare sport all’aria aperta. Show
Spero che con il passare del tempo, quando leggerai questa guida, la situazione sarà già migliorata e avremo passato questo momento. Tuttavia, queste app per fare esercizio in casa saranno comunque interessanti per mantenersi in forma facilmente. Prima d’iniziare, voglio ricordarvi che questa pagina web tratta principalmente di cardiofrequenzimetri sportivi, e coglierò l’occasione per consigliarvi i migliori per monitorare la frequenza cardiaca mentre facciamo sport in casa. La salute è sempre al primo posto!
Vediamo quindi le app che vi voglio consigliare. Queste sono app che io uso, non si tratta di una lista presa da internet o nulla del genere. Le ho provate tutte personalmente e le continuo ad utilizzare tutt’ora. Contents
CARATTERISTICHE DI UNA BUONA APP PER FARE SPORT A CASAQuando ho iniziato a cercare app per fare sport tra le mura di casa per mantenermi in forma, ne ho subito scartate alcune, a volte solo un giorno dopo averle scaricate. Erano incomplete e confuse e piano piano mi sono fatto un’idea di quali erano le mie preferite. Tutte le applicazioni per smartphone o tablet per allenarsi a casa che vi mostrerò in questa guida hanno le seguenti caratteristiche in comune:
LE MIGLIORI APP PER ALLENARSI A CASAOvviamente è la mia opinione personale, ma ti posso assicurare che ne ho provate varie prima di scegliere queste. Ci sono 4 opzioni in totale, che io cerco di alternare durante la settimana. Come vedrai, alcune sono di bodybuilding, alcune per il cardio e altre per gli addominali. L’ideale è quindi combinarle. Per me, funzionano benissimo. Con queste 4 app, che si possono utilizzare sia su un tablet che sullo smartphone, allenarsi a casa è semplicissimo ed equivale alle ore che passeresti in palestra. Sarebbe ideale praticare anche un’attività all’aria aperta, se puoi, per rendere più completo il tuo allenamento. Per esempio potresti uscire a correre, in bicicletta o semplicemente a fare una lunga passeggiata. Se ti interessano dovrai solo cercarle con il nome esatto con cui appaiono in questa guida, sul Play Store per Android o sull’AppStore di iOS. ALLENAMENTO DA CASA CON MANUBRICominciamo con un’applicazione per esercizi a casa. Nonostante il nome non avrai bisogno di dumbell o pesi se non li hai. È possibile scegliere programmi in cui utilizzeremo solo il nostro peso corporeo se vogliamo, e sono comunque molto efficaci. Con quest’app potremo scegliere tra programmi di tonificazione muscolare, rafforzamento o aumento della massa muscolare. Sono tutti raggruppati in programmi di 30 giorni in cui aumenta la difficoltà man mano che vai avanti, per far sì che tutti possano praticare a casa. Ogni esercizio è spiegato perfettamente, con animazioni che lo mostrano e un lungo testo che lo descrive. Quest’aspetto è importantissimo per aiutarci ad allenarci senza rischi di lesioni o altri problemi. Forse pensi di non avere bisogno di un programma per aumentare la massa muscolare, ma credimi: non sono niente male. Molti di questi programmi rafforzano e tonificano i muscoli per evitare la perdita di massa ossea ed equilibrare il tuo corpo. Se pratichi qualsiasi tipo di sport all’aria aperta, è sempre utile avere una massa muscolare potente per migliorare i tuoi risultati. WORKOUT FOR WOMENNon lasciarti ingannare dal nome di questa app per allenarsi a casa, perché è adatta a tutti e non solo alle donne. È un’app molto piacevole dal punto di vista estetico, con moltissime routine d’allenamento divise per zone muscolari o per obiettivi. Ci sono programmi di durata media, 15-20 minuti o programmi ad alta intensità che durano solo 7 minuti. Ti sembreranno troppo corti, ma ti assicuro che quando li finisci sarai sudato fradicio. L’unico inconveniente è che l’applicazione è tutta in inglese, ma non preoccuparti, tutte le funzioni sono molti intuitive e ci sono moltissime immagini e animazioni. Non avrai bisogno di parlare inglese per poterla utilizzare. Mi piace utilizzare questa app per dare un po’ di varietà ai miei allenamenti a casa, con programmi corti e intensi di cardio abbinati ad esercizi specifici per determinati gruppi muscolari. MR AND MRS MUSCLE SU YOUTUBELa terza opzione che utilizzo abitualmente non è una app per fare esercizio a casa, ma un canale di YouTube. Mr. and Mrs. Muscle è una pagina creata da un ragazzo e una ragazza che realizzano una gran varietà di video con esercizi per raggiungere determinati obiettivi. Sono piacevoli, non molto lunghi e divertenti: davvero facili da seguire in casa. Offrono anche programmi completi d’allenamento, come per esempio questo piano di 30 giorni che sto seguendo al momento: Sono molto vari e ogni giorno è diverso da quello precedente. Non avrai bisogno di nessun materiale specifico e sono molto facili da seguire, anche se sono in inglese. Dovrai solo imitare ciò che vedi sullo schermo. Mi piace il fatto che si adattino a qualunque livello: tutti gli esercizi vengono accompagnati da una vignetta nella parte alta dello schermo in cui si mostra una variante dell’esercizio più facile, per far sì che tutti lo possano fare, indipendentemente dal loro livello di forma fisica. I video incorporano una parte di cardio negli allenamenti. Questo dettaglio mi sembra molto interessante per non perdere la forma fisica, specialmente in momenti in cui non possiamo praticare sport all’aria aperta. Anche se i video sono in inglese, non c’è bisogno di conoscere la lingua per seguirli. ADDOMINALI SCOLPITI IN 30 GIORNIQuest’app per fare addominali a casa fa parte della stessa serie di quella di esercizi a corpo libero e bodybuilding che abbiamo visto sopra. È disponibile in Italiano e offre 3 programmi di 30 giorni in base al tuo livello, con routine progressive. Anche se non hai mai fatto un addominale nella vita, potrai arrivare ad avere un addome forte alla fine del programma. Come le altre app per fare sport in casa, conta automaticamente le ripetizioni e controlla i tempi di riposo tra un esercizio e l’altro, il che la rende davvero comoda da utilizzare. Io consiglio di usare quest’applicazione per completare le altre, o almeno io faccio così. Per esempio, seguire uno dei programmi di una delle prime 3 app e, quando lo terminiamo, fare una di queste routine di addominali. L’addome è una delle zone muscolari che tendiamo a dimenticarci, ma è la più importante. Avere degli addominali forti e tonici migliora la postura, sia mentre camminiamo che mentre stiamo seduti e previene dolori e problemi alla schiena e al collo. Se pratichi sport outdoor, poi, un core solido sarà un aiuto inestimabile per un rendimento migliore. UN TRUCCO IMPERDIBILE PER ALLENARSI A CASAOra che hai visto le 4 applicazioni che uso per allenarmi a casa, voglio darti un ultimo consiglio, che mi aiuta moltissimo a mantenere alta la motivazione. Sicuramente è successo a molti di iniziare questo tipo di programmi con entusiasmo, ma poi finire per abbandonarli in poco tempo. Un modo di mantenersi motivati e non abbandonare ciò che abbiamo iniziato è quello di utilizzare una bilancia digitale. Questi dispositivi misurano il peso ed altri parametri come la percentuale di grasso corporeo, di acqua, massa muscolare, massa ossea e molto altro. Tutti i dati vengono poi riassunti con un punteggio tra 0 e 100, che è una specie di valutazione del nostro stato fisico. Più ci avviciniamo a 100, più in forma saremo. Le 5 Bilance Smart Più Vendute del 2021 Confronta le Migliori Offerte del Momento Se hai una di queste bilance in casa, pesati il primo giorno, prima di cominciare il programma d’allenamento, per avere una “foto” del tuo stato e di tutti i parametri. Con il passare dei giorni, allenandoti con queste app, vedrai che tutti i parametri sulla bilancia miglioreranno poco a poco e il tuo punteggio aumenterà gradualmente. Alla fine, non c’è nulla di più stimolante che vedere miglioramenti evidenti nella nostra forma fisica per continuare ad allenarci e raggiungere i nostri obiettivi.
Spero che quest’articolo sulle migliori app per allenarsi a casa ti sia stato utile, e che tu l’abbia trovato interessante. Ne conosci altre di cui non ho parlato? Scrivimelo nei commenti e condividila con il resto dei nostri lettori! Qual è la migliore app per allenarsi?Le migliori app di fitness: Nike Traning Club. ... . Home workout con la app di benessere corpo e mente: Buddyfit. ... . Yoga Down Dog: il software per allenarsi da casa. ... . Fare attività fisica ovunque: SWEAT, l'app per sole donne.. Come allenarsi a casa uomo?Ecco una serie di esercizi da fare a casa per uomo, ma adatti anche alle donne,da poter svolgere senza alcun attrezzo:. flessioni o push up: utilissime per tonificare i pettorali.. squat: ottimi per le gambe e glutei.. affondi: per allenare i quadricitpiti.. burpees: per allenare tanti muscoli del corpo e bruciare grassi.. Come allenarsi a casa gratis?Le 7 migliori app per l'allenamento a casa. Nike Training Club – Gratis.. JeFit – Gratis con pubblicità o a pagamento.. Keep, il tuo trainer personale – Gratis.. SWEAT, l'app fitness per le donne – Abbonamento (prova gratuita). Sfida Fitness 30 Giorni – Gratis.. Yoga, Down Dog – Abbonamento (prova gratuita). In che modo allenarsi a casa?Allenarsi a casa preparazione. corsa sul posto, cyclette o tapis roulant.. esercizi specifici sui muscoli che impiegheremo maggiormente durante l'attività fisica, ad esempio ripetizioni leggere di addominali, dorsali, pettorali e gambe.. |
Migliore app per allenarsi a casa uomo
Articoli correlati
Diritto d'autore © 2024 toptenid.com Inc.
