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Caldo o freddo, ma sappiamo come usarli ?Il caldo e il freddo sono comunemente raccomandati nel ridurre l’infiammazione e lenire il dolore dopo un trauma muscolare o articolare. Il caldo o termoterapia prevede l’uso di bottiglie di acqua calda, cuscini che possono essere scaldati nel forno a microonde o un bel bagno caldo. il freddo o crioterapia viene utilizzata tramite bottiglie di ghiaccio, speciali cuscini raffredati nel freezer or acqua fredda. In alcuni casi, alternare caldo e freddo, aiutare nel recupero andando ad aumentare l’afflusso sanguigno nel distretto danneggiato Crioterapia Il freddo riduce l’afflusso di sangue nella zona colpita dal trauma. In questo modo si permette di ridurre l’infiammazione e il versamento all’interno del tessuto danneggiato. Inoltre è nota l’azione anestetica locale, che si crea rallentando i messaggi nocicettivi ( dolore) al cervello. Il maggior beneficio avviene, se applicato nelle prime 48 ore dal trauma. Riposo, ghiaccio, compressione, elevazione ( RICE) è il trattamento standard e universalmente riconosciuto nei traumi sportivi.
Come applicare il freddoAlcuni esempi di come usare il freddo:
Nel caso di massaggio, il ghiaccio può essere applicato direttamente sulla cute, perchè non rimane sempre in un unico posto. Quando usarloil freddo aiuta:
Nel caso di artrosi, il mio consiglio, è di applicare il ghiaccio ad intermittenza ovvero su 10 minuti, toglierlo aspettare altri 10 minuti e poi di riapplicare il ghiaccio. Questo per 3-4 volte Quando non usarloIl freddo non aiuta:
Atleti professionisti usano immergersi completamente in vasche di acqua fredda, per ridurre l’indolenzimento tipico, di un’intensa attività sportiva, che si sviluppa nelle 24-48 ore dopo lo sforzo. Uno studio pubblicato dal Cochrane Library nel 2012, suggerisce che un bagno freddo (temperatura tra i 10-15 gradi) riduce l’indolenzimento indotto dall’esercizio rispetto al solo riposo TermoterapiaApplicare caldo su una zona infiammata causa un aumento dell’afflusso sanguigno, dilatando i vasi e promuovendo il rilassamento muscolare. Migliorare la circolazione aiuta nell’eliminare l’acido lattico che si sviluppa durante lo sforzo. Il caldo è rassicurante, agisce come potente analgesico. Il caldo è estremamente efficace nel trattare dolori muscolari cronici Come applicare il caldoAlcuni esempi di come usare il caldo
Gli impacchi caldi possono essere secchi e applicati per più di 8 ore mentre quelli umidi massimo 2 ore, quest’ultimi agiscono più velocemente. Il consiglio è quello di non applicare il caldo per più di 20 minuti , se non indicato diversamente. Quando usarlo
Applicare il caldo al collo , aiuta nel ridurre gli spasmi e le contratture del collo che causano mal di testa ed emicranie. Nel 2006, un team di ricerca ha trovato che i pazienti con lombalgia che eseguivano esercizi e utilizzavano impacchi di acqua calda, sperimentavano meno dolore, rispetto ad un gruppo di controllo E’ importante ricordare che l’efficacia del caldo dipende dal grado di lesione, dall’estensione e dal tessuto interessato Quando non usarloil caldo non è raccomandato per tutti i tipi di traumi, come infezioni, scottature, o traumi recenti:
Chiedere sempre al proprio medico se usare caldo o il freddo nelle persone con patologie cardiovascolari o in caso di ipertensione. Eccessivo caldo deve essere evitato Alternare caldo e freddoQuando il freddo è applicato al corpo i vasi sanguigni si contraggono, avviene quello che è definito una vasocostrizione, la circolazione si riduce e il dolore diminuisce. Togliere il freddo causa vasodilatazione, per compensare le vene si espando. Con la dilatazione, la circolazione migliora e il sangue trasporta più sostanze che aiutano i tessuti a guarire. Alternare caldo e freddo può essere utile:
Studi hanno dimostrato come in atleti professionisti, alternare bagni di acqua calda e fredda sono efficaci nel ridurre dolori muscolari e nel recupero più rapido. Suggerimentiil caldo non deve essere usato in acuto nei traumi, nelle ferite aperte, la temperatura deve essere confortevole e non bruciare. Il ghiaccio non deve essere usato nelle contratture o nelIa muscolatura rigida, applicarlo sul collo o sulla zona lombare può solo che peggiorare il dolore. Caldo e freddo può non essere consigliato per le persone con neruropatia diabetica o altre condizioni mediche che riducono la sensibilità al freddo e al caldo come la Raynaud’s
La scienza ha fermamente dimostrato i benefici della terapia con il freddo e caldo. Se correttamente applicata è un potente alleato nella cura. Come sfiammare l'artrosi?Farmaci per la Cura dell'Artrosi. Paracetamolo. Il paracetamolo è un principio attivo dotato di azione antipiretica ed analgesica che può rivelarsi utile per ridurre il dolore causato dall'artrosi.. FANS. ... . Corticosteroidi. ... . Infiltrazioni di Acido Ialuronico. ... . Condroprotettori.. Quali dolori passano con il calore?Nello specifico il caldo è utile per contratture, artrosi, dolore cronico, insufficienza circolatoria e, molto più frequente, la rigidità muscolare.
Qual è il miglior antinfiammatorio per l'artrosi?Ciò che hanno trovato, dopo attenta analisi di dati su numerosi FANS, è che l'antinfiammatorio più efficace attualmente disponibile è il diclofenac, non solo in termini di miglioramento del dolore ma anche della funzione.
Quando mettere il ghiaccio e quando il caldo?utilizzare la terapia del freddo subito dopo un infortunio per ridurre il gonfiore e l'infiammazione. evitare la terapia del freddo su muscoli e/o articolazioni rigidi. utilizzare la terapia del caldo per rilassare o lenire i muscoli doloranti e per aumentare la gamma di movimento.
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Per dolori artrosi meglio caldo o freddo
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