Di vitamina B non ce n’é una sola ma ben 8. Ognuna di queste vitamine ha tanti benefici. Vediamo insieme perchè fanno cosi bene e in che cibi sono contenute.La vitamina B è una vitamina idrosolubile, cioè una vitamina che non può essere accumulata nell’organismo ma che deve essere assimilata in presenza di acqua. Show
Proprio per il fatto di non essere accumulata nell’organismo, questa vitamina fondamentale deve essere ingerita attraverso il consumo di alcuni alimenti in modo abituale. La famiglia delle Vitamine B.Le 8 vitamine che fanno parte di questo gruppo sono:
I benefici della vitamina B. La vitamina B:
In quali alimenti troviamo la Vitamina B.La vitamina B è generalmente presente negli alimenti di origine animale, come: carne di maiale, interiora, pesce, prosciutto, uova e derivati del latte. La troviamo anche in alimenti di origine vegetale, come: soia, legumi, asparagi, germe di grano, cereali integrali e noci. Anche la frutta e la verdura contengono buone quantità di questa vitamina, soprattutto cicoria, spinaci, rucola e bietola. Fabbisogno giornaliero: varia da persona a persona, in base alla salute e al peso della stessa. Carenza di vitamina B. L’ipovitaminosi, ossia carenza da vitamina B, non deve mai essere sottovalutata, poichè alla base dei loro compiti c’è il corretto sviluppo, sia sensoriale che psico-motorio dell’organismo e il giusto metabolismo delle funzioni neurocerebrali. Ad esempio la carenza di questa vitamina può manifestarsi con secchezza o ruvidità delle pelle, debolezza dei capelli, mancanza d’appetito, insonnia, stipsi, affaticamento, difficoltà di concentrazione, irritabilità, disturbi alla vista, scompenso cardiaco e tanti altri problemi. Il Be-Total.In questo caso potremmo intevenire usando un integratore alimentare come il Be-Total. Infatti il Be-Total può essere consigliato in diverse occasioni:
Presso la farmacia Lupoli di Taranto, troverete questo integratore vi aiuterà ad essere più energici e più attivi e perchè no, allontanerà anche il senso di stanchezza e il cattivo umore dalle nostre giornate NO! Vi aspettiamo! Qual è l alimento più ricco di vitamina B?Il primato spetta al fegato di agnello, con 90 µg per etto, seguito dal fegato bovino, con circa 60 µg per etto. Una porzione di fegato di vitello, dunque, copre di oltre 25 volte il fabbisogno giornaliero di questa vitamina.
Cosa mangiare per carenza di vitamina B?Alimenti contenenti la vitamina B12. Fegato di bovino o di vitello (100g): 60 fino a 65 µg.. Fegato di agnello (100g): 35 µg.. Caviale (100g): 16 µg.. Ostriche (100g): 14,5 µg.. Coniglio (100g): 10 µg.. Sgombro (100g): 9 µg.. Cozze (100g): 8,5 µg.. Prosciutto magro (100g): 5 µg.. Qual è la vitamina B più importante?La vitamina B2 è fondamentale per la produzione di globuli rossi, per il mantenimento delle membrane e delle mucose e per il mantenimento della capacità visiva. La vitamina B3 è importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso e per il mantenimento di una pelle normale.
Quali sono gli alimenti con la vitamina B?Vitamina B, dove si trova? Presente in prevalenza in alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova, può essere assunta anche attraverso fonti vegetali. In particolare, cereali integrali, soia, legumi, asparagi e noci ne contengono discrete quantità.
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Vitamina b dove si trova negli alimenti
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