Attrezzo per addominali senza sforzare la schiena

Non importa se il tuo obiettivo è ottenere è una pancia piatta o una tartaruga scolpita. La soluzione è la stessa: allenare gli addominali!

E, se fai parte dei tanti che non hanno tempo (né voglia) di andare in palestra 5 volte a settimana, puoi sempre trasformare casa tua in una palestra: ti bastano un paio di metri quadri di spazio per allenarti e uno dei migliori attrezzi per addominali.

Ecco la classifica completa.

Indice

• I migliori attrezzi “attivi” per gli addominali
  • 1° Classificato: TechFit AB Multi Crunch
  • 2° Classificato: Ultrasport Trainer Addominali
  • 3° Classificato: OneTwoFit Power Tower Multifunzione
  • 4° Classificato: Capital Sports Sixish Core Panca per Addominali
  • 5° Classificato: Total Power Body Crunch Pump
  • 6° Classificato: Physionics Ab Trimmer
  • 7° Classificato: OneTwoFit Panca Inclinata
  • 8° Classificato: Ultrasport AB Roller
  • 9° Classificato: TradeShop Abdominal Curl Assistant
• Come velocizzare lo sviluppo del muscolo addominale
  • Il miglior attrezzo “passivo” per gli addominali: XPOWER2.0®
• Le diete per eliminare il grasso addominale

I migliori attrezzi “attivi” per gli addominali

1° Classificato: TechFit AB Multi Crunch

Il migliore attrezzo per addominali è sicuramente TechFit AB Multi Crunch: un cruncher 6 in 1 con cui potrai allenare tutto il corpo con sessioni molto intense di pochi minuti.

TechFit AB Multi Crunch è un cruncher simile a quelli che puoi trovare nelle migliori palestre.

Utilizzandolo puoi allenare 6 gruppi muscolari:

• addominali (superiori, inferiori e obliqui),
• pettorali,
• schiena,
• bicipiti e tricipiti,
• spalle,
• gambe.

L’allenamento è così intenso ed efficace che bastano pochi minuti al giorno per ottenere effetti visibili.

E che effetti: allenandoti con costanza con TechFit AB Multi Crunch, riuscirai a bruciare il grasso corporeo, aumentare la massa muscolare e tonificare non solo gli addominali, ma tutto il corpo.

La tecnologia Body Back di TechFit AB Multi Crunch assicura un supporto costante: in questo modo puoi lavorare più intensamente con gli addominali senza sovraccaricare la schiena.

Questo attrezzo per gli addominali è adatto sia ai principianti che agli sportivi avanzati: a fare la differenza è il tipo di esercizi che andrai a fare con il cruncher.

In più, TechFit AB Multi Crunch è pieghevole: quindi puoi riporlo praticamente ovunque.

2° Classificato: Ultrasport Trainer Addominali

Ultrasport Trainer è un attrezzo specifico per allenare gli addominali e rinforzare schiena e spalle grazie a un mix di cardiotraining e potenziamento muscolare.

Utilizzarlo è molto semplice: con la manopola a lato puoi scegliere il livello di inclinazione dell’attrezzo, modulando così il livello di difficoltà dell’allenamento: più sarai vicino al pavimento, meno intenso sarà l’allenamento. Il display LCD, inoltre, conterà per te il numero di ripetizioni al minuto e le calorie consumate.

Bastano 5 minuti di allenamento al giorno per iniziare a vedere una tonificazione degli addominali. Utilizzalo con costanza, e vedrai che il grasso addominale inizierà a sciogliersi per lasciare il posto alla tanto agognata tartaruga.

Un altro aspetto positivo di questo attrezzo per gli addominali è che è pieghevole, e quindi può essere riposto tranquillamente dietro un armadio o una porta.

3° Classificato: OneTwoFit Power Tower Multifunzione

OneTwoFit Power Tower è una torre per trazioni multifunzione con cui puoi allenare gli addominali, ma anche braccia, schiena, petto, spalle e gambe.

Tra i vantaggi di questo attrezzo troviamo:

• è multifunzione: puoi utilizzarlo per fare trazioni, flessioni e mille altri esercizi adatti a ogni livello di difficoltà;
• è facile da assemblare;
• l’altezza regolabile lo rende adatto a ogni esigenza;
• è dotato di impugnature in spugna e schienale e braccioli imbottiti per un maggiore comfort di mani e schiena durante l’allenamento;
• è sicuro e stabile, e supporta fino a 150kg di peso.

La torre è adatta a tutti, anche agli sportivi più esperti.

L’unico aspetto negativo è che si tratta di un attrezzo piuttosto ingombrante: sceglilo se sai di avere abbastanza spazio in casa o in garage.

4° Classificato: Capital Sports Sixish Core Panca per Addominali

Capital Sports Sixish Core - Panca per Addominali, diversi Livelli di Difficoltà, Principianti, Avanzati e Professionisti, Panca Addominali Allenamento Completo, Salvaspazio, Nero/Arancione

• ALLENAMENTO: La panca addominali pieghevole Sixish Core della Capital Sports è perfetta per mantenere la forma fisica, per sviluppare la muscolatura e per aiutare a perdere peso modellando il vostro...
• VERSATILE: Ma il punto forte di questa panca addominali multifunzione è che non allena soltanto i vostri addominali, ma anche la schiena, le spalle, le gambe, i bicipiti e i tricipiti. E potrete...

Capital Sports Sixish Core Panca per Addominali è un cruncher versatile simile a quelli presenti nelle palestre. Puoi utilizzarlo per allenare non solo gli addominali, ma anche schiena, petto, braccia, spalle e gambe.

Il cruncher Capital Sports è caratterizzato da perni flessibili che ti permettono di regolare la panca per adattarla sia al livello di difficoltà che al tipo di allenamento che vuoi fare: questo la rende adatta sia ai principianti che agli esperti. In più sedile e schienale sono imbottiti per rendere l’allenamento più confortevole.

Allenati regolarmente con Sixsh Core e vedrai che il tuo corpo inizierà a rimodellarsi, giorno dopo giorno.

5° Classificato: Total Power Body Crunch Pump

Total Body Crunch è un attrezzo con cui puoi sbizzarrirti: è utile infatti per allenare gli addominali, assottigliare il girovita, rassodare gambe e glutei e migliorare la tua postura.

L’attrezzo infatti, attraverso il semplice movimento che puoi vedere nel video, combina un allenamento cardio a un esercizio di forza con cui fa lavorare gambe, schiena e addominali.

Total Body Crunch è robusto e comodo: le maniglie ergonomiche impediscono che le mani si affatichino, ed è dotato di un display su cui puoi vedere il conto delle ripetizioni. In più, è pieghevole e quindi puoi riporlo ovunque senza ingombro.

Utilizzalo per una decina di minuti al giorno e, già dopo le prime settimane, vedrai che il tuo corpo inizia a rimodellarsi.

6° Classificato: Physionics Ab Trimmer

AB Trainer è un attrezzo per gli addominali molto particolare.

Si utilizza da sdraiati, con la testa poggiata sul cuscino imbottito. Da questa posizione, puoi fare tutti i classici esercizi per addominali che di solito si fanno a corpo libero: crunch, curl, bicicletta.

La differenza rispetto agli esercizi a corpo libero è che AB Ttrainer ti aiuta:

• a mantenere una postura corretta durante l’allenamento,
• a fare gli esercizi nel modo giusto;
• a utilizzare effettivamente i muscoli addominali, senza sforzare schiena, collo e vertebre.

AB Trainer è adatto a tutti i livelli di difficolta: utilizzalo posizionando le mani una accanto all’altra sull’impugnatura antiscivolo se sei un principiante, e distanziandole gradualmente man mano che diventi più allenato.

In questo video puoi trovare un esempio di allenamento da svolgere con AB Trimmer. Fai almeno 3 serie da 7-8 ripetizioni per ogni esercizio, e allenati almeno 3 o 4 volte a settimana per bruciare il grasso e rafforzare gli addominali.

7° Classificato: OneTwoFit Panca Inclinata

La Panca Inclinata di OneTwoFit è la classica panca da palestra: un eccellente attrezzo per allenare gli addominali. Resistente, pieghevole e semplice da utilizzare, è un ottimo mix di efficacia e comodità d’uso.

Con la panca inclinata puoi fare tantissimi esercizi: dai sit up ai crunch inversi, perfetti per gli addominali, agli esercizi per schiena e petto.

La scaletta e il sedile sono regolabili su 7 posizioni e quindi adatti a ogni esigenza di allenamento, e le impugnature imbottite assicurano un supporto sicuro su schiena, gambe e caviglie.

In più il design pieghevole la rende semplice da trasportare e da riporre.

8° Classificato: Ultrasport AB Roller

AB Roller è un attrezzo per gli addominali compatto, economico, leggero semplice da usare e portatile.

Utilizzarlo è davvero semplice: ti basta inginocchiarti sul supporto compreso nel set, impugnare le manopole antiscivolo del roller e farlo rotolare avanti e indietro, facendo forza con gli addominali (come puoi vedere nel video). Più lungo sarà il movimento, più aumenterà il livello di difficoltà.

Allenandoti con AB Trimmer non solo rafforzerai gli addominali, ma brucerai calorie e allenerai anche i muscoli dorsali: utilizzandolo con costanza, questo semplice attrezzo può davvero fare la differenza nel creare un fisico perfetto.

Nelle istruzioni comprese nel kit troverai anche alcuni esempi di allenamento.

Il fatto che sia piccolo e leggero rende AB Roller il perfetto attrezzo per gli addominali da viaggio: puoi metterlo in valigia e utilizzarlo praticamente ovunque.

9° Classificato: TradeShop Abdominal Curl Assistant

L’Addominal Curl Assistant di TradeShop è un attrezzo utile per migliorare i tuoi esercizi a corpo libero.

Si tratta essenzialmente di un'impugnatura in spugna da attaccare al pavimento con la sua base a ventosa. Puoi utilizzarla:

• come sostengno per i piedi quando fai il ponte, il plank, i curl, i sit up e le flessioni;
• come impugnatura su cui fare leva con le mani durante i push up e gli esercizi per la schiena.

In questo modo puoi davvero portare il tuo allenamento a corpo libero a un livello più alto, perché utilizzando il Curl Assistant potrai sia aumentare il livello di difficoltà che migliorare la tua postura durante gli esercizi.

Ti consigliamo di provare questo attrezzo con un circuito di questo tipo:

Come velocizzare lo sviluppo del muscolo addominale

Per velocizzare lo sviluppo muscolare dell’addome, ti consigliamo di abbinare l'allenamento svolto con uno degli attrezzi che ti abbiamo appena elencato all’utilizzo di un attrezzo “passivo”, che stimola gli addominali dopo l’allenamento, mentre il tuo corpo è a riposo.

Il miglior attrezzo “passivo” per gli addominali: XPOWER2.0®

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In particolare ti consigliamo XPOWER2.0®: un rivoluzionario elettrostimolatore brevettato, clinicamente testato e sicuro al 100% che lavora sul tuo corpo tonificando i muscoli mentre sei a riposo.

Come funziona XPOWER2.0®

XPOWER2.0® è una cintura da posizionare attorno all’addome, alle braccia o alle gambe.

Con il telecomando incluso nella confezione puoi scegliere il livello di intensità e azionarlo: l’attrezzo effettuerà delle pulsazioni che andranno a stimolare il tessuto muscolare.

In questo modo XPOWER2.0®:

• stimola la tonificazione dei muscoli, scolpendoli e definendoli: in poche parole, farà uscire fuori la tartaruga!
• rassoda i tessuti;
• combatte la cellulite.

Il tutto mentre sei comodamente seduto a casa.

L’unico “sforzo” che dovrai fare è essere regolare nell’utilizzo: bastano 20 minuti di elettrostimolazione al giorno per avere ottimi risultati in poche settimane.

Quali sono i vantaggi di XPOWER2.0®

XPOWER2.0® è:

• adatto a uomini e a donne;
• facile da indossare e da utilizzare;
• certificato, brevettato e senza controindicazioni;
• efficace e veloce: bastano poche settimane per vedere i tuoi muscoli più sodi e definiti;
• economico.

Dove acquistare XPOWER2.0®

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E, parlando di economico: XPOWER2.0® è in offerta speciale valida fino a esaurimento scorte.

Ordinalo subito e avrai:

• lo Starter Kit per Addominali e Laterali, contenente la cintura elettrostimolante adatta per l’addome, a 59€;
• il Master Kit per Addominali e Laterali + Braccia e Gambe, con due cinture aggiuntive più piccole da allacciare attorno ai bicipiti o alle cosce, a 79€.

Scopri anche xPower B-side per tonificare i glutei.

Le diete per eliminare il grasso addominale

Per eliminare il grasso addominale, ti consigliamo un'alimentazione opportuna da associare all'allenamento regolare con uno degli attrezzi mostrati e all’utilizzo costante di XPOWER2.0®.

In questo blog puoi trovare maggiori informazioni sui seguenti piani alimentari:

• la paleo dieta, molto simile alla celebre dieta Life 120 di Adriano Panzironi;
• la dieta bruciagrassi, con cui puoi perdere fino a 8kg di grasso (e non di muscoli) in 4 settimane;
• la dieta Exante, che predispone preparati sostitutivi del pasto gustosi e ipocalorici perfetti da portare con te in viaggio o in ufficio;
•  la dieta chetogenica dei 21 giorni, un metodo veloce ed efficace per bruciare il grasso corporeo senza intaccare i muscoli;
• la dieta tisanoreica, il regime alimentare ideato da Gianluca Mach basato sul consumo di cibi ad alto contenuto di proteine e di alimenti PAT.

In più, per promuovere ancora di più la crescita e la definizione dei muscoli addominali, puoi integrare il tuo fabbisogno proteico con frullati proteici, proteine in polvere, barrette proteiche e sfiziosi pancake.

Come fare gli addominali per chi soffre di mal di schiena?

Come fare gli addominali senza farsi male alla schiena?

Che esercizi si possono fare con il mal di schiena?

Come non sforzare la schiena?